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現代人越來越重視養生,許多民眾都有運動的習慣,其中路跑就是一種極為方便的運動方式,自己一人也可以做訓練,執業中醫師楊謦伊表示,根據中醫的看法,路跑的時間也需要注意,像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出,若是長時間從事跑步,最重要的就是預防受傷,像是中午11:00~下午1:00的午時,並不適合跑步,因為午時氣血流注於心經,心氣推動血液運行,恰似野馬奔騰,不宜劇烈運動,避免心經氣血充盈,造成血脈運行紊亂,血不歸經,也容易冒痘、睡不好,而且溫度高,跑步大量流汗引起氣虛,人容易喘,對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動,可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑,再逐漸增加跑步強度,跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋,在服裝要吸汗、透氣,注意保暖、做好防曬,並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類(藍莓、黑莓、蔓越莓)、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、花椰菜)、禽肉(雞肉、鴨肉、火雞肉)、堅果類、特惠活動番茄、魚類等,對抗跑步產生的自由基,才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多,適當的跑步,能有效促進全身血液循環,加強心肺功能,增加人體最大攝氧量,並能消耗熱量,減少肥胖,對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益,但還是應避免運動時,因不注意所帶來的運動傷害。

中國時報【林哲良╱台北報導】

圖片提供╱GEORG JENSEN服裝提供╱MICHAEL KORS女星田中千繪三度回鍋魏德聖執導電影,參與電影《52Hz, I love you》演出,只是這回女主角不是她,讓她開玩笑說:「很久以前魏導就說過,原本以為海角幫是主角,讓我很期待,但女主角不是我。」

開玩笑歸開玩笑,田中千繪再度攜手魏德聖,讓她有種回家的感覺,她說折價卷,心情很開心,「每次跟魏導合作,就像是給他看成績單一樣,自己會給自己壓力」但問田中是否問過魏導幫她打幾分?「沒問過導演,不要給他壓力啦。」她笑著說。

田中千繪回想起10年前來台,人生地不熟,語言又不通,讓她至今想起來仍是有種濃濃的惆悵、寂寞感,這也讓她到現在,只要感覺到寂寞或有任何情緒時,她就會選擇看電影宣洩情緒,「不一定看哪一部,端看當下心情,在看電影的當下,電影會給我一個方向、感覺,讓我能釋放情緒。」她還自招「我也會看到流眼淚,只是會戴著口罩,不讓人知道。」

2017年將挑戰海角七號舞台劇等共2部舞台劇,別於其他演員,田中說「期待多於壓力」,她解釋「拍戲導演會喊卡,演不過癮,舞台劇一次可以演完2小時,感覺很過癮。」

田中千繪這勇氣,正好與她身上的GEORG JENSEN近來主打的「超越巔峰 做自己」概念相同,追求自己的成功,這讓她無論戴起DEW DROP、VIVIANNA朵蘭、MARCIA系列或FUSION系列,都傳達出無比自信,別於戲劇作品中的婉約,展露出田中千繪的另一面。

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